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女人健康补血应该如何饮食

补血 发布日期: 2016-07-20 浏览:

再这个飞速发展的社会里,男人们工作累,现在的女性们也比以前累多了。女人要管家里的琐事,孩子的一切,还的照顾老人,其他时间还的工作,女人们不是也很累吗?由于女人一生排出的血很多,大部分女性都会有不同程度的贫血,,因体女人们都要补血,才能让我们更健康,更美丽。那该怎样补血呢?今天就讲讲补血的方法,详细内容如下!

女人健康补血应该如何饮食

1、以养血为本

女性有周期性失血的特点,将近1/3的女性有程度不同的贫血,所以,“妇女以养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。

2、充足的睡眠胜过做美容

尝过失眠滋味的人都知道那是一种多么令人烦恼的事情,睡前一杯热牛奶可能使您较快入眠,因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

过度疲劳也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜,有益于濡养神经,益智安神。充足的睡眠不仅可以解除疲劳,还可以提高人体免疫力,对于女性来说,充足的睡眠胜过做美容。

3、内补,让你从里至外的美丽

俗话说:“吃在脸上,穿在身上。”恰到好处的食补,可使女性皮肤光泽细嫩,而无需浓脂厚粉来遮掩岁月留痕。

女性36岁是个坎。一过这个坎,体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线,肌肤的弹性润泽都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有的异黄酮,是一种类似雌激素的物质,可弥补女性雌激素的不足。

4、常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。

这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱,增强弹性和韧性。

维生素C、E、A、B可祛除面部黄褐斑,平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发,对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾、补气养血、二则改善皮肤和毛发的营养供应,保护身体发肤的健康。

以上这四点补血得方法,讲了血对我们女性的重要性。女人们为了能由内到外的美丽,就要保持充足的睡眠。补血还的注意在饮食上多吃肉皮,猪蹄,骨头汤等,只有我们女性身体健康了,才可以更好的照顾家。家里才会更幸福美满。

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