欢迎访问时尚生活在线网站,我们将带您了解更多奇闻世界!
微信扫码关注
看新鲜资讯

首页 >健康资讯 >> 妇科 >> 补血

女人贫血应该多吃哪些食物

补血 发布日期: 2016-08-03 浏览:

血是人身体里生命的源泉,决定着人的身体的健康。人体如果缺血后,面色苍白,浑身无力,头晕,直接影响我们的工作,学习和生活。我们女性朋友比较容易缺血,日常生活中要注意补血。贫血的朋友也不要慌,除了药物补血以外,食疗也不错啊!今天就和大家谈谈补血的食物都有哪些吧?

女人贫血应该多吃哪些食物

1.动物肝脏

一直以来动物的内脏都是我们补铁的首选食物,我国中医以及现代医学研究都发现,动物内脏食物中含有多种丰富的营养物质,其中以铁的含量最为丰富,经常食用可以有效的达到补铁的功效,同时还能够预防缺铁性贫血的首选食品。在研究中发现,每100克猪肝中就含有高达25毫克的铁元素,并且这些食物中所含有的铁还非常容易被人体所消化以及吸收。因此在日常生活中,有贫血情况的人群不妨多喝些猪肝汤,以此来促进红细胞的生成,从而有效的治疗贫血的症状。

2.各种瘦肉

除了各种动物内脏具有很好的补铁功效之外,经过研究发现,各种动物的瘦肉中同样含有大量丰富的铁,因此在日常生活中经常多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群,在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高,因此在食用的时候要注意适当多吃,只有这样才能补充充足的铁元素。

3.鸡蛋黄

有且铁或者是贫血的患者在日常生活中还应该多吃些鸡蛋黄,因为其中所含有的铁质也非常的丰富。有研究发现,每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁,尽管人体对它的吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,同时食用保存方便。因此在日常生活中,有贫血症状的人群不妨多吃些鸡蛋或者是鸡蛋黄,以此来达到一定的补铁补血功效。但是在吃鸡蛋的时候要注意,由于鸡蛋黄中含有大量的胆固醇以及油脂,因此患有高胆固醇的患者以及高血压以及各种心脑血管疾病的患者在日常生活中都应该尽量少吃。面对含铁高的食物有哪些这个问题,鸡蛋黄也是不错的选择。

4.动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁含量较高,而且利用率达到12%左右。如果一周给孩子吃1—2次动物血,这对预防缺铁性贫血很有帮助。

以上所讲的四种食物都是补血的食物,在日常生活中要常吃啊!由于女性的生理特征,每个女人都经历生育的过程,因此女人要补血。为了每个人的身体健康,我们要合理饮食,保持锻炼身体,才能更好的生活。

推荐阅读:

女人健康补血应该如何饮食

夏季白领生理期怎么补血

推荐阅读

华东再评十大赏花胜地 油菜花催生黄色美丽经济

​图为旗袍秀等现场演出使气氛高潮迭起。 孔雁婷 摄 中新网金华3月17日电(孔雁婷)“兰溪三日桃花雨,半夜鲤鱼来上滩。”一场淅淅沥沥的春雨过后,浙江兰溪芝堰古村的油菜花粉墨登场。17日,“春花烂漫・

2022-03-30

男子买33吨“陨石”求婚 真的有辐射 真相在这

​ 中新网北京3月18日电(邱宇) 近日,因女友爱看《三生三世十里桃花》,乌鲁木齐一男子花100多万元买了一块33吨的“陨石”求婚成功。在恭喜这位男子抱得美人归之外,也有人质疑“这是真的陨石吗?”“陨石到底多贵

2022-03-30

中俄边境“世外桃源”:世界蒙古学者在寻的“额尔古涅・昆

​图为奇乾村全景。额尔古纳宣传部供图 中新网额尔古纳3月19日电 题:中俄边境“世外桃源”:世界蒙古学者都在寻找的“额尔古涅・昆”作者 张玮 韩金龙“土地平旷,屋舍俨然,有良田美池桑竹之属,阡陌交通,

2022-03-30

直击丨陈伟霆倒腾设计开始卖衣服 连宁泽涛也来捧场

​明星与品牌合作做设计这事儿虽然已屡见不鲜,但这次张大佛爷陈伟霆出手,想必迷妹们又将疯狂一把!PC酱这次很荣幸受DIESEL邀请参与了此次的活动哦,先骄傲地PO一张邀请函给迷妹们感受感受!未熹秋阳,当凉风掠过苏州河岸的

2022-03-30

蓝海未播先火丨除了“人鱼唇色”全智贤还把大码装晋升为了

​ 《蓝色大海的传说》未播先火,想必大家也跟PC酱一样对剧情稍有了解了,最后一只人鱼遇到了都市的天才骗子?这根本就是国民老公擎等落入欧尼的后宫~SBS对这部剧的炒作力度丝毫不亚于当年的《星你》,全智贤这票房妖孽又

2022-03-30