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隐形运动法:好习惯成就好身体

时间:2019-05-10 浏览量:0次

提到健身和运动,人人往往想到的是健身房里隆隆作响的跑步机,或者是烈日炎炎下的挥汗如雨;其实,运动不必如此复杂。只要养成良好的生活习惯,健康也会如影随形。

专家指出,获得健康,并不意味着需要花费很多时间以及做很复杂的运动。

隐形运动方法

知道什么是健康生活方式吗?这里有个相当流行的测验,让我们来看下吧:

锻炼运动

·去体育馆

·为邻居小孩子甩绳

·和你的宠物玩丢飞盘

营养健康

·每餐必有一道蔬菜

·每餐必有两道蔬菜

·早餐配有水果饮品

健康的运动

·俯卧撑、仰卧起坐、跑步

·饭后带着你家的狗出去散步

·星期六下午,在沙发上睡觉

不管你相信与否,这些测试问题下的三个答案都是正确的——包括最后一个睡午觉!随着“隐形健身”运动的展开,一些健康的生活方式比想象中更容易进入到我们的日常生活。

耶鲁大学预防研究中心和预防医学中心主任,同时,也是”Stealth Health:How to Sneak Age-Defying, Disease-Fighting Habits into Your Life without Really Trying(隐形健身法:不知不觉抗衰老,轻松养成对抗疾病的好习惯)”一书的作者之一David Katz说:“你的生活应逐步的在不知不觉中加强预防。是的,无论多么微小,有预防总比没有好。”

Katz 说:“从早间的淋浴到晚间的新闻,从工作到家务杂事,我们至少有2400种方法进行健康运动锻炼。”他同样说道,如果你自己在生活中的某些方面进行了一点微调,你的饮食、运动方式、应对压力的办法、睡眠质量等就会有质的变化。这四个方面的变化,又将极大提高你的健康,改变你的生活。是的,他说过,在沙发上小睡也是一个获得健康的方式,特别当你晚间睡眠不足时。

营养学家和糖尿病专家、纽约西奈医学院的营养顾问Fran Grossman同意这个说法。他说,你不必为了获得健康而去健身馆,或者生活在农田里。日常生活中,有很多小的事情值得你去做,并且可以让你生活有所改变。

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