当前位置: 首页 >> 健康资讯

睡眠不好怎么办

时间:2019-05-10 浏览量:0次

神经衰弱是由于过度紧张、劳累引起脑部神经衰弱的病症,往往会影响睡眠质量,继而造成恶性循环。那么神经衰弱睡眠不好怎么办呢?

睡眠不好怎么办1.首先保证好心理健康,因为很多时候神经衰弱都是心理因素引起的,所以要首先排除了心理上的压力,避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头,保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不好。平时应该注意工作强度,不要负荷太大,多做运动,多到户外舒展身心。

睡眠不好怎么办2.神经衰弱而睡眠不好多是由于身体元气亏虚引起的,所以可以在平时多煲一些滋补的汤水,多放一些补益的药材比如莲子、百合、桂圆、薏米、芡实、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、地黄等等,可以起到健脾养胃,补中益气,安神养血的功效。

睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办

睡眠不好怎么办3. 平时建议买些酸枣仁备用,平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝,酸枣仁具有养心安神,养血血宁心的功效,对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。

睡眠不好怎么办4.在睡前一两小时可以适当散步,舒缓身心。在睡前半小时可以打一盆热水泡脚,促进全身血液循环,帮助睡眠。在睡前十到十五分钟可以冲一杯热牛奶喝,也是有助于睡眠的。

睡眠不好怎么办5.如果睡眠质量非常差,怎样都难以入睡,或者伴有其他不适症状,那么最好前往医院接受全面的检查,排除其他疾病引起的可能性。

小孩白癜风的治疗办法

友情链接