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剧烈运动后能喝冷饮吗

健康知识 发布日期: 2023-01-24 浏览:

剧烈运动后能喝冷饮吗

  剧烈运动后能喝冷饮吗,日常生活中,为了健康的生活,我们需要时刻关注自己的身体,还需要通过一些运动,促进身体的血液循环和新陈代谢等。下文分享剧烈运动后能喝冷饮吗。

  剧烈运动后能喝冷饮吗1  运动后是不可以喝冰水的。因为在运动以后,胃肠的血管扩张,血液循环加快,如果喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜,使胃肠道血管、黏膜急剧收缩,出现胃肠道痉挛,从而出现腹痛,腹胀,腹泻等症状。

  刚运动后身体处于散热期,如果喝冰水相当于寒邪入体,可能会诱发寒症如脾胃虚寒等。运动后应该少量的喝淡盐水或者是温开水,也可以喝小苏打水。

  在剧烈的运动之后尽量不要喝冰水, 如果喝很冰的水,虽然感觉比较舒服,但是会对胃肠道刺激比较明显,并且还有可能会出现腹泻,会造成胃肠道的急剧收缩,所以对身体的危害比较大,所以刚刚剧烈的运动,回来之后尽量喝一些温水或者是喝一些室内常温水,这样更有利于身体的健康。

剧烈运动后能喝冷饮吗

  如果是进行了剧烈的运动,那么这个时候是不能够进行喝冰水的。通常情况下来说,如果患者在日常生活中经常性的锻炼身体,尤其是对于一些天气比较热的情况下,在锻炼完身体之后,这个时候一定要切记,不能喝冰水,如果喝冰水的话,那么就容易刺激身体。

  剧烈运动后喝冰水,胃肠道系统温度急速下降,容易造成体内温度不均,而出现血液循环障碍,从而引起身体不适。

  运动完喝冰水不利于身体健康,因为在运动完的时候,机体会有大量散热的过程,在这个过程中皮肤表面的温度相对高一些。这个过程中,胃肠道的血液流速也会加快。

  如果这个时候非常寒冷的水进入到胃部,会导致胃黏膜急剧收缩,导致胃部痉挛,反映出来的症状就是胃疼或者腹泻,导致肠道急剧收缩,肠黏膜、胃黏膜都会急剧收缩,不利于身体健康,可能会导致胃痉挛痛、腹泻,所以不建议运动完喝冰水。

  剧烈运动后能喝冷饮吗2  剧烈运动后的注意事项

  一、忌立即休息

  剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

  二、忌马上洗浴

  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。

  而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

剧烈运动后能喝冷饮吗

  三、忌暴饮止渴

  剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

  故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病

  四、忌过量吃糖

  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  五、忌饮酒除乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

  六、忌吸烟解疲

  运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。

  所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。

  剧烈运动后能喝冷饮吗3  哪些是剧烈运动呢

  有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈,而是跳跃感,同时呼吸也要协调,速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。

  游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡,然后跳到游泳温水池里游个半个小时,游的过程当中动作幅度不要太大,重在漂浮的感觉,让全身自然的放松。有些孕妇4—8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

  跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择,如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目,老少皆宜。另外,除了传统的'圆形呼拉圈外,市面上出现了一种弹簧呼拉圈,运动效果会更好。

剧烈运动后能喝冷饮吗

  骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的,其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活,其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。

  健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动,到了周六周末,报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增强你的自信心喔。

  爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山,回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了

  这些运动,在运动起来的时候就比较剧烈,而剧烈运动大家一定要量力而行,必须要在自己身体健康的情况下进行剧烈运动,在进行剧烈运动的时候也不能太累了,合适就好了,而剧烈运动很有可能会给身体带来危害,所以说大家在做的时候一定要注意正规的姿势,避免伤害发生在自己的身上。

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