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御寒有瘦身的冬季减肥运动 苗条身材不是梦

健身 发布日期: 2019-01-12 浏览:

来到寒冷的季节,人就会变得懒惰起来,很多MM在减肥上也却步了,不妨试试冬季健康的瘦身方法,健康享瘦。

散散步

每周进行3-5次固定锻炼,是减少体内脂肪的好方法,不喜欢跑步的朋友可以散散步,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

多晒太阳

在冬天中多晒太阳不但可以让自己更加健康,与此同时,也可以让MM们在冬天中轻松地甩掉自己身上的脂肪,但记得在晒太阳的时候要注意做好防晒措施。

不要睡眠过多

冬天寒冷的天气MM们都喜欢窝在被里,但是减肥的朋友要注意了,过多的睡眠时间很容易会破坏身体的内分泌,让身材在睡眠中不知不觉变得更加肥胖。

饮食瘦身

减肥者可以将每天摄取的食物热量,同时注意均衡营养,应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物

进餐的时候,慢慢吃,八分饱就行,要多吃水果和多喝茶,也有助于减肥

要改变不良饮食习惯,要坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

穴位瘦身

将手掌搓热后覆盖在耳朵上并来回搓动20次,然后把大拇指置于耳垂之后,食指伸进耳洞,反复转动20次,用大拇指和食指从耳廓到耳垂反复揉搓,来回20次,轻轻按摩整个耳部,按压大约5分钟。

耳朵附近有几个穴道,能帮助大脑的摄食中枢传递出吃饱了的信息。

可以多吃低卡路里的小食补充热量

在冬天,最好的小食选择就是土豆,因为土豆中的脂肪含量较少,而且还会让人产生饱足感,可以有效抑制食欲,此外,苹果和西红柿等水果也可以在冬天多吃,这些食物都是燃烧脂肪的能手。

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