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时尚辣妈产后瘦身有何秘诀

来源: 作者:未知 人气: 次 发布时间:2016-08-01 17:15:05

时尚辣妈产后瘦身有何秘诀?产后减肥是很多时尚辣妈非常重要的事情,可是究竟有哪些方法可以让产妈妈们能够在产后成功瘦身呢?下面就让女性小编来为女性朋友们分享一些瘦身秘诀吧。

产后瘦身1.合理安排饮食

减肥最重要的还是饮食方面,少吃多餐,不吃高脂稿热量的东西,每餐吃个八分饱就可以了,要保持营养的均衡。科学、合理的安排好饮食,使营养和消耗能动态平衡,这样既能满足产后恢复身体的需要,又能给宝宝供应充足的营养。在产后的42天内不要节食,此时身体还没有恢复到孕前的程度,应保证营养的供给,但也不要吃的太多,吃的太多而活动又太少,多余的营养就会存积在体内,自然体重就会上升。

产后瘦身2.多运动

平常要多运动,防止身体把过多的热量转化为脂肪储存在体内,经常运动不仅可以减肥瘦身,还可以让你健康,保持一个好的精神面貌。

产后瘦身3.细嚼慢咽

细嚼慢咽是满足食欲和减少食量的最佳办法,慢食能够减肥。当食物进入人体后,体内的血糖就会升高,血糖升高到一定的水平时大脑有关的中枢就会发出停止进食的信号,但往往是已经吃了过多的食物了。所以,放慢进食速度,可以防止进食多过而造成的营养过剩。

产后瘦身4.减少糖分和油脂

减少每日的糖分和油脂的摄取量是减肥的必要方法,不喝炒菜汤,汤的含油量很高,而且易吸收,非常容易让人长胖。闲时少吃东西,闲时代谢率低,热量也消耗的少,热量食物应酌量减少。不吃夜宵,睡觉前进食。热量容易转变为脂肪,在腹部堆积。不吃剩饭剩菜,为了不浪费每次都把剩饭剩菜吃进肚子里,这样不长胖也难。

产后瘦身5.少吃盐

盐是最容易吸水的物质,喜欢口味重的人,一定是会喝很多的水,4杯水就有1千克重,喝水是会让人增重的,但不是让人长胖。有一种肥胖就叫水肿型肥胖,水肿的坏处很多,不仅让人看起来臃肿有肥胖感,而且往往神色倦怠,更直接影响内分泌。如果不及时排除,往往会越积越深,形成恶性循环。所以,产后瘦身一定要坚持低盐,能吃多淡就吃多淡。

女性小编温馨提醒:很多女性朋友们在产后不注意自己的身材变化,其实,一定要好好的爱自己,好好的打扮自己,上述5个减肥方法,新妈咪们一定要学起来哟!

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