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要想宝宝个子长高高 爸爸妈妈这些要知道

时间:2018-08-12 浏览量:20次

    其实,关于宝宝的身高,除了会受遗传影响外,后天也是有很多方法可以助攻的。想要宝宝长高个,那么爸妈们千万别忘了让宝宝做好以下这几件事。

    1、坚持运动

    运动能让人长高,这个道理想必各位父母都是知道的。运动应是合理的,适量的,切不可以让孩子每天都保持像运动员般的高强度运动量,这样反而增加关节负担,影响生长发育。

    天气好的情况下,建议父母多带孩子到户外运动。1-3岁的孩子,每天至少保持1个小时的户外活动量,而3岁以后则至少要2个小时。一方面,充足的光照能促进VD生成,有利于促进钙的吸收,另一方面,户外运动能增强肌肉和骨骼的健康,让孩子长个。

    运动的方式有很多种,比如爬行、游泳、打球、骑单车、滑车等都是运动。父母只要选择合适的一种,让孩子适度运动即可。

    2、充足睡眠

    睡眠对一个人精神状态、身体状态的影响都很大,只有睡够了,才能让人保持良好的精神状态去应对一切事。对孩子来说,睡眠更显得重要!

    有人说,宝宝就是在睡眠中长高的。婴儿出生前几个月里长得特别快,他们一天要睡差不多20个小时,所以可以说是睡眠中长身体;宝宝大了之后,睡眠依旧重要,建议早睡,因为生长激素最旺盛的时间是从晚上10点半到半夜的2点之间,这个时候睡得好的话,宝贝更容易长高。

    另外,睡眠质量也很重要,拥有优质睡眠是长高的关键。

    3、均衡营养

    宝宝的一日三餐饮食要均衡,各种种类的食物都要适当吃一些,避免挑食、偏食。另外,妈妈一说到宝宝长个就要补钙,其实,大部分宝宝不缺钙,而是缺少VD,所以平时要适当晒晒太阳或补充VD。此外,还要保证蛋白质的摄入,肉、鱼类等都是很好的蛋白质来源,不爱吃肉的宝宝可以适当吃一些豆类、坚果、鸡蛋等食物,喝奶粉、牛奶也不错。

    运动、睡眠、营养,是宝宝长个子的三宝,各位爸爸妈妈们别再忽略了哦!

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