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给孩子加餐要知道的事

来源:华龙网 作者:未知 人气: 次 发布时间:2018-08-12 18:59:22

    我们都知道,成人一般一日三餐,有的地区甚至一日两餐,不过,孩子也遵循这个规律的话,常常会导致营养不良,发育迟缓。所以,家长们通常都会给孩子加餐,以满足他们的能量需求。

    加餐的最佳时间

    一般而言,可以在三次正餐之余再加两次点心,时间安排在两餐之间或晚上比较合适,具体可根据情况而定。

    超过2岁的宝宝晚饭后除了吃一些水果、喝一些牛奶之外,最好逐渐养成不再进食的良好习惯,特别是在临睡前,不能再吃糖果、糕点等甜食,如此可以保证孩子良好的睡眠,还可以预防蛀牙。

    加餐食品要丰富多样

    当宝宝长到2岁之后,运动量明显加大。一运动自然就会消耗能量,为了补充能量,宝宝提出要吃糖果的要求是很自然的。作为家长,没必要一听到宝宝要吃糖就抵触。

    吃可以,但一定要遵循适量的原则。吃太多的糖果不但会使宝宝的牙齿受损,而且会降低宝宝的食欲,久了还会导致宝宝营养不良。

    由于传统的糖果、糕点主要是由糖、油和面粉制成的,而糖类是主要营养成分,热量比较高,而蛋白质等其他营养素却非常少。所以,家长应尽量将宝宝的加餐变得更为丰富、合理。每次加餐选择一两种食品即可,而且要注意时常变换花样。

    加餐时的习惯要如同正餐

    或许对成人而言,加餐仅仅是一种消遣,而对于宝宝而言,这可是他“一日五餐”或者“一日六餐”中的很重要的一餐,所以,宝宝加餐应该如同吃正餐一样,要养成先洗手,然后坐下来专心吃的习惯,不能边玩边吃,那样既不卫生,又注意力不集中,从而影响消化液的分泌。

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