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吃、动、想 90天养卵计划助你有个“好孕气”

来源: 作者:未知 人气: 次 发布时间:2018-11-29 12:17:40

文/金羊网记者 张华

目前,不少高龄女性、职业女性,工作生活压力都比较大,加上饮食不节制、作息不规律,导致卵巢状况并不乐观,排卵不正常,有的甚至出现了卵巢早衰的迹象。爱丁优生助孕专家毕烨告诉记者,不论是自然受孕还是接受试管助孕,养卵都不容忽视。卵子的生长、成熟,需要90天时间,如果在这期间在生活细节进行有针对性的调理,可以很大程度上改善卵巢功能,提高卵子质量,从而实现好孕。

Part 1 养卵就是打开生殖轴正常运转的开关

现代医学认为,排卵是人体精密调节的结果,受到各类器官的激素综合调控,他们就像一条流水线上的齿轮轴,环环相扣,息息相关。现代医学上就把这个轴叫做“下丘脑——垂体——卵巢”轴,也就是生殖轴。如果在备孕的路上出现了卵巢功能减退、卵子质量不佳、排卵异常的问题,就得意识到是体内的生殖轴(“下丘脑——垂体——卵巢”)运转失常了。

而养卵就是要打开生殖轴正常运转开关,唤醒沉睡的卵巢,激活不敏感的窦卵泡。同时,补充卵子生长发育所需要的营养物质,使人体内的物质能量得到有效利用,提高卵子质量。毕烨认为,此时,我们要把恢复生殖轴的正常运转和对卵巢的针对性治疗结合在一起,才可以达到系统治疗的效果,否则就会事倍功半。

Part 2 膳食营养——多吃鸡肉、奶制品和深海鱼

哈佛大学医学院的一项营养学研究,被600万受不孕困扰的女性誉为备孕圣典,其中包括了备孕女性必须一下四点:(1)食用更多的蔬菜、水果、谷类等“慢消化”的碳水化合物,减少易消化的碳水化合物,比如蛋糕、粥、面等;(2)避免反式脂肪,食用更多的健康的多不饱和脂肪,比如橄榄油,深海鱼等。(3)建议每天吃1-2次全脂乳制品,如牛奶、酸奶、减少低脂和无脂制品;(4)建议备孕的女性每天服用复合维生素,至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁。在此期间,注意咖啡、酒等的饮用量。

想怀孕的男性多吃鸡肉——哈佛大学的研究人员获取了2007年至2014年141名男性的饮食资料,他们的女性伴侣在接受辅助妊娠干预,结果发现,男性的禽类蛋白摄入与人类辅助生殖技术受精率显著正相关,而腌制肉类的摄入与传统的试管婴儿的受精率负相关。

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