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节后焦虑怎么破满血复活这样做!

来源: 作者:未知 人气: 次 发布时间:2018-11-29 12:18:06

文/金羊网记者 张华 通讯员 黄月星

假期总是短暂的,春节不知不觉就在吃吃喝喝中结束了。一想到上班、上学,不少人就觉得头昏脑胀,做什么都提不起心思,心慌、紧张、担忧......“节后综合症”不请自来。心理专家建议,面对工作和学习,需要尽快调整心态,理性看待变化。同时,让身体尽快恢复正常作息,才能满血复活面对新的挑战。

节后焦虑症的人群主要集中于20-45岁

“每年长假过后,门诊都会有很多自诉焦虑的患者过来咨询,节后焦虑症的人群主要集中于20-45岁,年龄层不同,出现焦虑症的原因也有所不同。”广州市第一人民医院精神心理科副主任医师张璐璐表示,对于年轻群体而言,他们的焦虑情绪主要来源于学业压力,尤其是面临新学期的学习重大的任务,尤其是毕业考试、升学压力的考生,春节期间过于放松,一到学校面对压力容易产生紧张、恐惧的心理。

而中年群体则需承受较大的职场压力,年后面临新一年的工作指标,有的人还可能面临工作岗位的转换、跳槽等职场中大变化。张璐璐介绍,这些因素都可能造成个体的心理冲突,诱发节后焦虑情绪。

除了外在因素,内在因素也发挥一定的作用。张璐璐表示“焦虑性格特质或曾经罹患焦虑症的患者,对待未知事物更容易紧张、担忧。因此,这类人出现节后焦虑症的风险更高。

心慌、紧张、担忧,警惕节后焦虑

“节后焦虑症”主要表现为精神焦虑、紧张不安、睡眠紊乱等。这主要是因为在假期中,人的身体和情绪已进入休假状态。当假期接近尾声时,意识上又清醒地知道自己即将面临学习和工作,这种身体状态和认知之间的差距,容易导致节后焦虑的出现。

张璐璐说,节后焦虑症的核心症状主要包括精神症状和躯体症状。精神上的焦虑主要表现为莫名的紧张、担忧。 “患者还会出现自由浮想式焦虑,将一个小问题往消极方向不断夸大,并产生一种灾难性结果。”生活中很多人都会将此误认为是一种常见的焦虑情绪。其实,这种焦虑症的程度比普通焦虑更严重,并对个体正常的社会功能造成较大影响。患者产生焦虑情绪的同时,也往往伴有躯体不适的症状,例如:心慌、肌肉疼痛、多汗、尿频尿急、失眠、坐立不安等。

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