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女性一定要做好乳房保健工作

来源: 作者:未知 人气: 次 发布时间:2016-07-01 10:10:06

去年著名歌星姚贝娜年仅33岁因乳腺癌离世的消息震惊了娱乐圈,同时也引起了人们对乳腺癌的关注,乳腺癌的发病率在逐年上升,而年龄段在逐年降低,关注乳腺健康,加强乳房保健,对于女性朋友们来说已经刻不容缓,下面我列举了一些防治乳房疾病的原则,女性朋友们都了解一下吧

女性一定要做好乳房保健工作

原则1、经常运动

最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

原则2、控制体重

运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

原则3、不要饮酒

美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

原则4、服用维生素D

最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇 女,其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用 400到600国际单位维生素D。

以上是四条防治乳房疾病的原则,经常运动,控制体重,不要饮酒,服用维生素D,要做到这四条其实很简单,同时也有利于我们的身心健康,加强乳房保健,让乳腺癌远离我们的身体,女性朋友们从今天开始注意吧。

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