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怎么减肚子上的赘肉,教你怎样轻松甩掉小肚子(附视频教学)

时间:2019-05-16 浏览量:0次

在现在这个以瘦为美的时代,许多人都想要变瘦,瘦瘦的人穿衣服也会更好看。今天教你怎么减肚子上的赘肉,跟着视频上的动作学,只要坚持一段时间,就能轻松的甩掉小肚子,让你拥有完美细腰。想要拥有马甲线的妹子,也可以看一看。

盘点瘦肚子的方法

1、腹部有氧操

上面视频腹部有氧操,经常做的话能让你的肚子变瘦,让你拥有一个好身材。不过这个热身操有点长,对于懒人和不喜欢运动的人来说,这个操动作太多有点难学。下面会放上一段简单点的视频,教你懒人怎么减肚子上的赘肉。

2、瘦肚子动作

不管是什么减肥方法,都要坚持做还有效。上面视频中的几个动作,只要每天坚持做,就能让你轻松的甩掉肚子上的赘肉。而且这几个动作还很简单,只要一张瑜伽垫,在家就可以完成。就算是没有瑜伽垫也没关系,一块干净的地板总是有的。

3、仰卧起坐

 怎么减肚子上的赘肉,教你怎样轻松甩掉小肚子(附视频教学)

相信大家都会做仰卧起坐吧,每天坚持做30个,一段时间之后,不但能够让你肚子上的赘肉明显减少,还对你的身体很有好处。不过对一些人来说,做仰卧起坐真的特别的累,还会觉得腰部酸疼。但这些都是正常现象,想要瘦身一定要坚持才行。

4、坚持深蹲

怎么减肚子上的赘肉,教你怎样轻松甩掉小肚子(附视频教学)

深蹲也是一个很简单的运动,每天坚持做不但会让你肚子上的赘肉减少,还能锻炼大腿和臀部的肌肉。每天坚持5分钟,不但能够让你瘦身,对身体也很有好处。这项运动能够刺激心脏,强健心脏功能,非常适合经常坐着的人。

5、直腿上举训练

怎么减肚子上的赘肉,教你怎样轻松甩掉小肚子(附视频教学)

这个运动特别简单,也很适合懒人做。就是先平躺,然后将双腿并拢抬起,大概训练30s后休息1min。做这个运动的时候,怒能够清晰的感觉到自己的小肚肌肉在跳动,脂肪在燃烧。虽然这个方法瘦肚子很有效,但是一次两次根本看不出,要坚持一段时间才行。