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胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好

饮食 发布日期: 2022-11-20 浏览:

胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好

  胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好,胡萝卜是非常常见的蔬菜,在胡萝卜里面,胡萝卜素含量很丰富,胡萝卜很多人都是用来炒着吃,也有人生吃,那么,胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好。

  胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好1  1、最好是熟吃

  胡萝卜营养价值高是我们都知道的,但是想要吸收到所有胡萝卜的营养,当然是熟吃较好,因为胡萝卜中的胡萝卜素只有在油脂的作用下才会转化为维生素A ,才可能被人体吸收到营养,胡萝卜素是脂溶性的,只有接触到油脂才能溶解,生的胡萝卜吃进人体内胡萝卜素基本上百分之九十会被直接排除体外,无法被人体吸收,所以胡萝卜还是熟着吃比较好。

  2、和肉煮最好

  其实胡萝卜和肉一起吃是最好的,因为很多人不喜欢胡萝卜的味道,而肉味可以掩盖住胡萝卜的味道,使胡萝卜的味道降低,胡萝卜和肉一起煮营养价值会更高,而且营养更容易吸收,很多人喜欢吃炖的胡萝卜,和羊肉牛肉一起炖更好吃哦。

  3、生吃也可以

  虽然说胡萝卜生吃营养很难被吸收,但是如果喜欢生吃胡萝卜的话也是可以的,只是营养价低一点而已,生的胡萝卜能润肠,而且能让胡萝卜中水溶性的维生素和矿物质更好吸收,能起到排毒润肠和通便的作用。

胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好

  胡萝卜生吃的功效与作用

  1、胡萝卜是一种特别不错的一种蔬菜,胡萝卜的吃法有很多,可以煮熟后再吃,这是很多人都能接受的,可是把胡萝卜生吃,有很多人就没办法接受了。

  2、胡萝卜是一种含有大量的维生素的一种蔬菜,生吃,这种营养元素的是没有什么流抶的,胡萝卜生吃,是可以起到保护心血管健康的,因为胡萝卜中含有丰富的'胡萝卜素,在人体内是可以很好地去清除人体中的自由基,可以很好地去防治心血管疾病。

  3、同时生吃胡萝卜不可以起到很好的降糖物质的,常生胡萝卜,还可以起到很好的祛斑保持皮肤的弹性的作用,因为胡萝卜是一种含有丰富的维生素A的一种物质,可以很好地去保护人体的皮肤,有很好的去斑作用。

  4、胡萝卜含有大量的维生素A,这是一种有很好的益肝明目作用的一种营养成份,同时也可以去除眼睛的疲劳,消除夜盲症,常用电脑的人多吃一些胡萝卜是很不错的。

  胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好2  胡萝卜的营养有哪些呢?

  1、生吃有营养吗

  胡萝卜生吃有营养。胡萝卜含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C及B族维生素和多种无机盐、氨基酸成分。很多国家都有生吃胡萝卜的习惯。

  2、生吃还是熟吃

  胡萝卜熟吃比生吃好。胡萝卜里的胡萝卜素存在于植物细胞中,经过加热之后,细胞变软,细胞透性上升,嚼烂之后,胡萝卜素就比较容易被人体吸收利用。而生吃时因为细胞壁太坚硬完整,会比较难吸收。

  3、用油炒营养吗

  胡萝卜要用油炒才营养的说法源于胡萝卜素只溶于脂肪。但其实只要进入小肠里的食物有脂肪,就能帮助胡萝卜素吸收了。而且,如果胡萝卜用大量油炒,会导致胡萝卜素都溶解在油里,人能摄入的就更少了。

胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好

  4、怎么吃有营养

  胡萝卜蒸熟吃最有营养。可以在蒸饭煮粥时撒点胡萝卜丁,或者直接蒸熟当甜食吃。吃胡萝卜后,再喝杯牛奶或者吃个鸡蛋,这些食物里的脂肪就足以溶解胡萝卜素了,这样更利于人体吸收,也不用担心高油烹饪让人发胖了。

  5、吃多了好不好

  胡萝卜吃多了倒不会对身体有危害作用。不过胡萝卜吃多了会使过多的胡萝卜素进入血液,使皮肤呈现黄色。如果出现这种情况的话,只要暂时不吃胡萝卜和黄色蔬菜水果,皮肤黄色就会渐渐褪去。

  胡萝卜小贴士

  1、胡萝卜有红、黄两种颜色,黄的比红的胡萝卜营养价值高,一般在冬、春两季上市。

  2、优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色;“一细”是指芯柱要细。

  3、胡萝卜原产亚洲西部,阿富汗为紫色胡萝卜最早演化中心。13世纪胡萝卜经伊朗传入中国。胡萝卜元代以前传入我国。因其颜色靓丽,脆嫩多汁,芳香甘甜而受到人们的喜爱。胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,因此被誉为“小人参”。

  胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好3  生吃胡萝卜会怎样?

  1、促消化

  生吃胡萝卜最大的好处就是胡萝卜中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动,促进机体的消化排泄,大便干燥的人生吃胡萝卜可以促进排便,改善便秘等症状。

  2、营养吸收少

  从营养学角度来说,生吃胡萝卜其实是一种不可取的做法,传言说生吃胡萝卜可以最大限度的保证它的营养价值,但是事实并非如此,生吃胡萝卜只能吸收少量的微量元素,胡萝卜的大部分营养已在生吃过程中流失。

  3、不可吸收维生素A

  胡萝卜最具吸引力的地方就是它含有丰富的维生素A和β胡萝卜素,维生素A可以预防各种眼疾,β胡萝卜素即可以排毒抗氧化,但是这两种营养元素都是脂溶性的,需要在烹饪时接触油脂才能充分发挥其功效,生吃胡萝卜不能够补充其精华,而且90%的维生素A会在生吃过程中流失,所以胡萝卜应熟吃。

胡萝卜生吃和熟吃哪个营养好

  4、胡萝卜煮熟更营养

  要将胡萝卜的营养价值发挥到最大,充分吸收其营养,最好是熟吃胡萝卜,胡萝卜煮熟后维生素得到充分的吸收利用,既可抗衰老,又可增强免疫力,明目排毒,保护视力。

  5、胡萝卜怎么吃营养

  胡萝卜怎么吃才能最具营养也是非常有讲究的,首先,切记胡萝卜不要用醋炒,以免醋破坏胡萝卜素;其次,胡萝卜和肉一起烹饪能够使β胡萝卜素充分转化为维生素A,肉中的脂肪可以催化它的转化,而且风味营养更佳,胡萝卜先蒸熟再炖汤食用可以是得胡萝卜中的抗癌物质效果加强。

  胡萝卜的食用禁忌

  1、不宜与白萝卜一起食用,减低维生素C的吸收量,破坏营养成分,降低食物的营养价值,影响人体对个类营养素的吸收利用。

  2、胡萝卜素怕酸,所以在烹饪胡萝卜时切忌不可放醋,以免降低营养成分。

  3、服用双氢克尿塞时不宜食用胡萝卜。

  4、不宜生食。胡萝卜虽是蔬菜,但只有烹调,其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法,营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜,类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。

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